2020年的国庆假期即将到来，今年适逢国庆与中秋是同一日，难得拥有8天小长假，许多准爸爸和准妈妈都有外出旅行和回乡团圆的打算。但孕妇的身体情况毕竟和一般人不太一样，面对即将到来的出行，该如何保障孕期的旅行安全呢？

出行前先理性审视自己的身体情况

妇产医院产科医师建议：有高血压、糖尿病等病史的准妈妈要慎重外出旅行，如果孕妇的身体有明显不适，如早期有出血、感冒、容易晕车、属高危妊娠等，出行前更要先询问自己的医生意见。

出游期间营养均衡很重要

出门在外，饮食方面往往很难保证。无法按时吃饭、饭菜不合胃口、荤素搭配不均衡，头晕、呕吐等妊娠期反应强烈，都是随时有可能发生的，这些不确定因素会导致孕妇营养摄入不均衡，从而给胎儿和妈妈都带来不可逆的伤害。

专家建议：孕妇出游在外，一定要携带孕妇营养补剂

在日常饮食无法提供充足营养，满足不了母婴需求的情况下，营养丰富且配比均衡的孕妇营养补剂的作用就显得更为重要了。营养学专家建议：长假出游期间，孕妇更应按时服用孕妇营养补剂。在产品的选择上，则更推荐德国纳德利斯多种维生素矿物质胶囊。每天吃1粒就能补充足量叶酸、维生素B族、钙铁锌等12种维生素和7种矿物质。而且纳德利斯还可以打开胶囊用水冲服，这对于出行来说，携带和服用都更便捷。

保证充足的休息时间

节日和出游期间，活动较多也无可厚非，但作为孕妇一定要量力而行，感到疲惫的时候一定要注意休息。因为睡眠缺乏不仅会影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育。对此，专家忠告孕妇：在节假日期间也应该保持良好的作息习惯，保证充足的休息时间，切忌熬夜。

温馨提醒

孕妇旅游选择在怀孕第4-6个月之间相对来说较为安全。这是因为此时剧烈的妊娠反应已经过去，沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现，胎儿情况也相对比较稳定。