暑假转眼即逝，今天就是新学期开学的第一天，你准备好迎接新学期了吗？话说回来，每次开学前一周就是医院眼科最繁忙的时期，孩子用眼问题再次被拧上热门话题，不少网友哀声一片。

　　与其埋头哀叹，不如让自己养成一个良好的习惯。暑假期间，针对护眼问题，无限极发起呼吁，并邀请已是三位孩子父亲的奥运冠军杨威，和大家一起探讨交流分享，让我们一起来看看。

　　杨威直言，“首先，我个人十分坚持“预防胜于治疗”这个观点，在眼睛和视力方面也一样。保护好孩子视力健康，要从预防入手，培养孩子良好的用眼习惯是第一步。”

　　杨威认为，父母是孩子最好的学习榜样，以身作则，给孩子最好的引导。

　　“孩子是一张白纸，......没有明确的是非观。他们最容易以父母的行为作为判断依据......所以，当看到孩子做得不对的时候，我通常会先想想是否我们曾经做出了坏榜样。我和杨云很少在孩子面前玩手机，也会注意平时看电视和看书写字的姿势，以身作则比反复说教更有效。”

　　以自己为经验，培养孩子运动习惯来缓解用眼疲劳。

　　“我会尽量抽出时间多与孩子一起做运动。......户外跑一下，......在家里做一些简单的动作......杨阳洋现在已经上学了，作业不少，......多锻炼身体，顺便也可以放松一下，缓解紧张的用脑和用眼压力。由于他从小就习惯性运动，也就不会抗拒，很能接受。”

　　孩子健康成长，营养必须跟上。

　　杨威回顾：“以前在国家队做运动员的时候，我们每天的饮食都有专门的营养师负责营养的调配。其实，普通人也是一样的（需要日常营养补充），不仅是孩子，成年人也应该注意，毕竟食补更容易在生活中实现。”

　　很多父母都未必有时间可以给家庭安排和烹调营养食谱，营养成品会是一个优质的选择。“杨阳洋在像现在欢欢乐乐这样大的时候，2岁左右，我们就开始给他吃一些营养果泥。”

　　“包括DHA、叶黄素、玉米黄质之类的一些营养素。本来我们也不太重视，后来慢慢地开始重视起来了。俗话说，老大跟着书本养，（现在二胎）我们有了很多的经验，以及更加科学的育儿方式，这也会给我们的孩子带来更多优质的习惯和身体上的好处。”

　　护眼营养小Tips

　　DHA：是构成脑和视网膜的基本原料，是视网膜感光细胞膜早期发育所需的物质[1]。同时，DHA也是维持神经细胞生理活动的重要元素，对大脑和视力发育极其重要。

　　叶黄素和玉米黄质：叶黄素存在于血浆和眼睛的黄斑区，主要作用是抗氧化，作为光保护成分，能够有效地滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光，保持视觉灵敏与清晰[2]。

　　β-胡萝卜素：可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康[3]。

　　花青素：可以促进眼睛视紫质的生成，保护眼睛的微血管。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害[4]。

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