49岁左右女性是缺钙的高危人群,这个年龄段恰是女性进入更年期。女性更年期缺钙有什么症状?抽筋、膝盖疼,腰椎酸痛,这些是女性的缺钙常见性表现,如果更年期才发现缺钙,补钙还算晚吗?

针对于抽筋症状一定要注意!很多人对10～30秒的抽筋不在意,忍一忍就过去。但缺钙引起的抽筋又是频繁、高发的,怎么能说忍就忍?当女性感觉到抽筋疼痛时,可以指压按摩抽筋部位,缓解肌肉抽搐幅度。

有时猛地站起、坐下,感觉到膝盖疼时,也有可能是因为缺钙。我们常说骨质疏松,轻微症状下没有明显特征,但偶尔的膝盖酸痛是缺钙预警。膝盖疼与抽筋症状有明显不同,膝盖疼痛时间一般漫长,让缺钙的更年期女性难以忍受。

介绍了更年期缺钙有什么症状,如果缺钙,补钙又怎么补呢?补钙没有早晚,及时的食补+钙片摄入就行。食补建议女性多吃一些易消化的含钙食物,如豆腐干、芝麻,很多人推荐的牛奶、虾皮、海带我不在这里推荐。虽然含钙量高,但不易消化,等于摄取量很低。

女性补钙也通过钙补充剂直接补充身体的所缺钙质,钙尔奇液体钙每粒含量250mg钙,液体钙离子进入肠胃后可快速溶解,不会带来肠胃负担。而且还含有可以促进钙吸收的维生素D,让补钙不白补!

了解了更年期缺钙有什么症状,也明白了补钙怎么补,及时补钙就可预防骨质疏松。更年期女性是缺钙的高发群体,钙尔奇液体钙作为日常补钙的钙片,适合女性每天早晚服用。