“我家宝宝又便秘了，吃什么缓解一下啊？”“好像香蕉不管事啊，吃了两天一点都没效果！”“我儿子排便也不太通畅，这两天我大小空都想着让他喝水”……貌似针对宝宝便秘的话题家长们总有聊不完的天。可以说，10个妈妈中有8个妈妈都被便秘这个问题困扰过。

一般来说，便秘常出现在配方奶喂养的宝宝身上，或者在添加辅食后。而春季则是宝宝便秘的高发季节。该如何防治便秘呢？对于食疗上家长总会第一时间想到吃香蕉、多喝水。其实香蕉的膳食纤维含量并不高，即使是成熟香蕉，通便效果也不好。未成熟的香蕉还含有较多鞣酸，其会抑制胃肠分泌和蠕动，孩子摄入过多反而有可能加重便秘情况。另外很多妈妈认为，宝宝便秘多喝水就可以解决。但实际上，大便内的水分并非主要来自日常饮水，而是肠道细菌败解食物纤维素产生的水分。

通常情况下，宝宝便秘的主要原因是由于食物加工过细、过精，导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少或是进食大量高蛋白食品而引起。当饮食中缺少碳水化合物时，就会造成肠道细菌分布和种类发生改变，致使肠道发酵过程减少，大便呈碱性而干燥。同时还有部分家长会抓住春季发育黄金时段，为了宝宝能长大高个会选择额外补钙，使得过多的钙和蛋白质里的磷、酪蛋白结合，形成称为“钙皂”的硬块，导致宝宝大便干燥甚至便秘。

所以，在防治宝宝便秘的方法中，饮食的调节很有必要。大一些的孩子可以多吃膳食纤维丰富的蔬菜，比如豌豆，西兰花、大豆、薯类，能促进排泄效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麦麦片、面包也是不错的选择。添加辅食的宝宝，可以通过每天吃蔬菜泥、水果泥和婴儿麦片来补充。不建议果汁或者蔬菜汁，因为蔬果榨汁之后，营养流失，其中纤维剩下的不多。

当然也可以给宝宝补充妈咪爱等益生菌制剂。妈咪爱中的屎肠球菌R026在肠道内位于膜菌群的最外层，构成肠道生物屏障，保护肠粘膜；同时，分解糖类产生小分子有机酸，降低肠道pH值，抑制有害菌。枯草杆菌R179是需氧菌，在肠道内大量消耗氧气，造成肠道缺氧环境，促进有益菌的生长繁殖，同时枯草杆菌R179可以分泌枯草杆菌蛋白酶等多种消化酶，促进肠道消化吸收功能，恢复正常肠蠕动，从而促进便秘的治愈。

大便是宝宝的“健康晴雨表”。当宝宝便秘时家长应该及时干预，便秘的危害可不仅仅是不长个子，长期便秘还会造成孩子反应迟钝，引发其他的病症。