前段时间迎来了人生的大事，我终于生下宝宝了，开心～要知道这个宝宝可是我盼了好久才盼来的呢！想想就是一把辛酸泪！

记得那时候，我为了生个健康的小宝宝，又是上网逛论坛逛小红书学习备孕知识，又是吃叶酸补身子。但老公却没有做任何准备，依然每天熬夜抽烟，中午还时不时吃些没营养的外卖，真的把我给气坏了。老公还振振有词，说什么男人根本不需要备孕，我俩因为这个问题都快吵起来了，最后还是做过护士的婆婆一锤定音：备孕期男女都得努力！先去看医生检查检查身体再做具体打算！

婆婆有令，老公哪敢不从…隔天我就和老公一起去了医院（由于我的指标都在正常范围内，所以这里就不详细写了）。老公先做了前列腺检查，第二天才做的精子检查，上午人太多，拿了医院开的单子，下午带着自己的标本直接过去就好，本来在医院取标本老公就比较害羞，正好家就在医院边上，所以就自己在家取好（医生说二十分钟以内没什么影响的），用医生给的仪器储存完毕拿去医院。一个小时后结果就出来了！

检查结果显示老公精子活力低，ａｂ精子活力在百分之三十多，医生说正常男性精子活力ａ级精子应大于２５％，且ａ＋ｂ需大于５０％，如果小于这两个数值其中之一，则说明精子活力差，会影响生育。看我和老公一脸懵逼的样子，医生安慰我们说这个是可以调理的，让老公之后要戒烟戒酒，注意生活习惯，然后多吃点补精的食物或者保健品。看吧？我之前跟他说就不听，这下连医生也这么说了，必须强制执行了（腹诽中…）

按照医生的说法呢，备孕是要严格控制饮食的，外卖那些尽量少吃，平时还要多补充蛋白质和维生素，肉、动物肝脏、鸡蛋这些也可以提供优质的蛋白质，然后蔬菜水果也要均衡下。当然，烟酒咖啡这些肯定是要戒掉的，香烟里边含有尼古丁、一氧化碳等大量的有害物质，会影响精子的质量和活力，严重的话甚至可以杀死精子，而酒精会提高精子的畸形率，所以戒烟酒是肯定的！我老公平时就喜欢抽点烟、喝点小酒啥的，现在有医生的叮嘱在，老公非常干脆利索的告别了一切“有害因子”…为老公点个赞～

以前我俩上班忙，工作日经常就是在外面随便吃点，根本谈不上营养。现在为了将来宝宝健康着想，我每天都去超市买新鲜的食材。然后在网上研究备孕食谱搭配着吃，还让老公连续吃了十天的生蚝…（哈哈～我承认是有点残暴，但这个确实是对精子好嘛～）另外还给他搭配了男士的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，可以帮助男性提高精子活力。

调理了一个多月，再去医院检查的时候，老公的精子质量明显提上来了，已经超过了正常水平。这把老公给开心的，嘴都得意的咧到耳后了～

后面的故事就顺理成章了，基于我和老公在备孕期的不懈努力，好孕自然就来了，十月辛苦怀胎，小家伙终于“落地”了，６斤９两，各项检查指标都显示很健康～现在宝宝已经６个多月了，发育很快，一天一个样儿，一见我就笑得眼睛弯弯的，萌化了简直～

哎，再回头想想这么波折的备孕之路，感觉现在自己对于男人吃什么能提高精子活力这个问题还是研究挺透彻的了，今天就借此机会分享一下，希望能对大家有所帮助。

最后再提醒各位一句：千万不要觉得生孩子只是女人的事，男人的作用也非常关键。毕竟，再好的地没有一个好种子也结不出好的果实，只有健康优质的精子＋卵子才有健康的宝宝～