女人一辈子，最有意义的一件事莫过于十月怀胎了！然而随着肚子一天天的变大，怀孕可能会带给准妈妈们生理上的一些困难和痛苦,可是痛相对成为妈妈的喜悦来说仍然是无法比拟的，这真的可以称为女人最甜蜜的负担！ 

       而在怀孕的过程中，有些妈妈在那段时间长出斑点，可能要经历妊娠高血压、浮肿、呕吐接踵而至。孕育不易，各位孕妈们也更加要对自己好一点。

       就拿孕吐来说，给各位孕妈支个招，看看如何轻松缓解。

      首先要积极调整好自己的心情，过大的心理压力反而会加剧妊娠反应，各位孕妈们要正确认识孕吐，这是孕初期非常正常的一种生理表现，一般来说如果不是强烈的孕吐，一般不会给自身以及胎儿造成伤害。

      其次要科学的饮食，孕早期胚胎的生长发育需要足够的营养支持，考虑到这时候绝大部分的孕妈会有妊娠反应，这个时候需要多吃营养丰富且清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果。另外可以补充一些孕妇专用的肠胃舒缓物，如Lifemum肠胃舒缓胶囊，它由天然生姜和维生素B6组成，能够舒缓怀孕引起的肠胃不适，并有助于孕妇的全面健康。

Lifemum肠胃舒缓胶囊

      最后还要有适当的运动，很多人认为前三个月胎儿不稳定，需要静静地卧躺休息，但实际上适当参加一些轻缓的活动，能够起到减少早孕反应，改善抑郁情绪的作用。

       而到了怀孕中期，补钙就非常重要的，因为钙是人体必要的微量元素，但是平时，又很少有人会注意。

       由于怀孕初期孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，所以在孕期还要服用专门的钙片，不仅是宝宝需要自己也是需要钙的补充。比如lifemum妈妈能量钙，容易吸收非常适合怀孕期间来吃。它包含400毫克钙，支持骨骼和牙齿健康，以及2.6毫克维生素B12维护神经和免疫系统发育，有助于人体能量生产吸收，并协助能量产生。

lifemum妈妈能量钙

       尤其孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妇应多进食含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮和绿叶蔬菜等等。

       孕妈们还可以通过晒太阳来补钙，进而补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收，对于母亲来说也是非常重要的，人体如果不能将这些钙很好的吸收的话，吃进去的食物立马又跟随新陈代谢，一起被排出体外。其实，钙质的补充要一直延续到哺乳期，保证每日足量的钙和维生素的摄入，不仅对妈妈而言，对婴幼儿的骨骼和牙齿健康也是大有好处。

       在孩子呱呱坠地的那一刻，完成了作为母亲的初期使命，怀胎十月结束了，可是我们的妈妈生涯才刚刚起步而已，孩子是妈妈的责任，是妈妈的甜蜜和幸福，而妈妈是女人一辈子的课题，姐妹们也要对自己好一点哦！