产妇如何恢复身材，不少妈妈经历了十月怀胎后，体态变得臃肿，皮肤也松弛很多，如何在产后迅速恢复产前的身材呢?小编特地请教了郑州康喜月产后护理中心的相关专家，得到以下几点：

　　1.科学饮食-产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　2.保护好乳房-使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

　　3.适当运动-产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

　　坚持刷牙

　　4.产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，妇“坐月子”时吃的顿数多，甜食也多，吃了就睡，食物残渣留在牙缝中，发酵变酸就会侵蚀牙釉质，腐蚀牙本质，形成龋牙，即虫牙。龋齿再发展下去，就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

　　保证充足的睡眠

　　5.睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

　　PS： 注意事项

　　1，忌生冷、油腻食物

　　2，忌食坚硬粗糙及酸性食物

　　3，产后不宜吸烟喝酒