少年时期是青少年长高的黄金期，所以青少年定要抓住此时期并且采用科学方法来长高。那么青少年长高需要怎么做呢？以下5个简单容易上手的秘招，家长们赶快学起来！

一、青少年长高 天天向上片不可少

天天向上片富含青少年发育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸，能有效促进青少年神经系统的生长发育和细胞增殖，让青少年快速科学长高；像个子矮和记忆力不好的青少年最好长期食用，越早开始越好，这样才能保证青少年随时随地长高高。

2、青少年长高要经常锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如游泳、跳绳、排球、踢毽、网球、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的。

3、青少年长高要保证足够的睡眠

早点睡觉和充足的睡眠量能够很好地促进青少年快速长高。机体分泌的生长激素是促使青少年身高生长的重要“动力”物质。科学表明，生长激素在睡觉时分泌最高，而青少年一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。但青少年的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。所以保证青少年每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使青少年长得更高。

4、青少年长高积极预防疾病

身体是革命的本钱，如果青少年患病了，长高长个的进程肯定受到影响。医生表示，一般急性病影响体重，慢性病影响身高。秋季气温多变，是青少年患上咳嗽、腹泻的高发季节，青少年一旦生病，身体健康受损。而且患病的青少年一般食欲不振，营养跟不上了肯定对长身体、长个头产生影响。所以妈妈一定要积极预防青少年反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收，不要让疾病拖慢了青少年的成长发育哦！

5、青少年长高要掌握长高时机

据世界卫生组织的一项报告，青少年的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是青少年长高的最佳时间。

青少年长高家长一定要按照以上5个方法，尤其是每天吃天天向上片，坚持1-2个月，就会惊喜地发现长高不只一点点！