产后肥胖是许多女性在怀孕之后的困扰，因为女性在怀孕时，由于胎儿的发育会导致子宫和腹肌都被撑大，因此在产后会导致肚子极度的松弛。如果不加以及时地锻炼和有效的减肥，产后的肚子很容易就膨胀起来，很难再瘦下去。

那么如何产后瘦肚子呢？让我们来听听来自上海睿未特家庭健康管理中心的梅耀华博士的解答吧。

梅博士专业于功能医学细胞净化与排毒和内分泌荷尔蒙调理，她指出现代女性在产后身材恢复不理想的元凶其中就包括身体排毒和内分泌调节等问题，内分泌平衡，皮肤才会紧致，不然瘦了后皮肤也是松垮的。所以，需要在此基础上加以食物和运动，才能合理高效的减去产后松弛肥大的肚子。

但现实生活中，很多女性在产后未能及时有效减掉自己的肚子，梅博士建议新妈妈瘦肚子应做到产前合理准备，产后积极调理。

一、皮肤、肝胆和肠道，排毒样样不能少

据梅博士介绍，许多女性在产后身材未能及时恢复，肚子上的肉减不掉，很大一部分原因就来自于孕前的保养不当，由于孕前体内积攒了很多毒素，这些毒素残留在体内导致的身体亚健康状态，不仅会影响到优生优育，更能影响产后妈妈们身材的恢复，应及时进行干预。

我们建议新妈妈可以采用运动、汗蒸、按摩等方式帮助排除体内毒素，主要是通过皮肤排出，而且当今空气污染越来越严重，许多有害物质通过皮肤渗入到人体内部去，因此皮肤排毒对于女性来说至关重要；除此之外，肠道排毒是特别重要的，而肠道毒素往往来自于食物等摄入，当饮食不当会导致胃肠道、胃黏膜出现问题，还会导致肠垢等垃圾的出现，可以摄入姜黄粉和益生菌等有益于肠道消化排毒的食物。

当然还可以对一些肠道无法耐受的食物进行脱敏修复，提升肠道对更多食物的消化能力。肝胆排毒方面，可以含有较多植物营养素的食物来修复肝胆和提升肝胆的解毒能力，和胆汁分泌功能，排出体内的毒素。因此从皮肤、肝胆和肠道等方面提前为产后瘦肚子排出更多的毒素，达到事半功倍的效果。

二、产后多运动、调理内分泌，让肚子上下轻松

产后的妈妈由于身体还未及时恢复，在瘦身关键期的范围内，应适量的运动，比如除了平时多喝开心，饭后散步，减少主食的摄入，提高杂粮的食品进行瘦身。另外，练习站桩也是瘦身的好方法。但姿势一定要正确才会更有效，建议每次坚持站15分钟。让身体出汗，这样还可以通过汗液排毒。此项运动可以中午或者早上时进行；另一个方法是起身站立，挺胸抬头收腹，半蹲，但不能翘臀，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。不过，这些运动的量都要量力而行。

除却上述的运动瘦肚子之外，梅博士还提醒妈妈们一定要注意内分泌调节，内分泌失调就会影响肠胃的吸收和蠕动，这时需要提升代谢的功能、加强燃烧卡路里的能量提升。建议服用功能医学营养剂，调理肠胃排宿便，肠胃好了没有宿便了，身体吸收好了，代谢速度提升，减肥自然不是事了。

所以，各位妈妈们都明白了吗，只要合理的安排排毒减肥，肚子上的肉肉自然就消失不见啦！