时值金秋，马上就要进入让人期待已久的国庆假期阶段，频繁出差，熬夜加班，辛苦了大半年，终于到了该放松的时候。如果只是宅在家不免遗憾，是时候去感受下节日的热度啦！

相信大家已经为假期做好了行程规划，可假日虽好，却更不能忽视健康，有没有把娇弱的胃肠道照顾到呢？ 

出门在外，晕车药、创可贴、防晒霜、驱虫剂等用品必不可少，殊不知像养乐多这样的益生菌饮品也是假期良伴，因为人体内肠道细菌约有500-1000 多种，数量约有100 兆个，这些肠道菌群是人体的“必要器官”，是我们生命的共同体。其中有益菌的数量和质量决定着肠道环境的优劣。所以每天适当补充益生菌，可以维持肠内菌群平衡，让肠道这条人体最大的免疫防线发挥最大作用，让你整个假期都健康无忧。

假期肠道三重罪怎么破？

  假期里，少不了各种聚会，大鱼大肉等高脂肪、高蛋白的食物摄入过量会造成胃肠道超负荷，引发胃肠不适，腹胀。合理搭配就很重要。减少摄入肉畜类食物，主食以谷类粗粮为主，多吃一些绿叶蔬菜。                     

  出门度假，有些人会因为所处的环境发生了改变，繁复的改变交通工具，再加上胃肠对新环境不适应，导致疲倦、胃口不佳甚至引发轻度腹泻；也有些人因为作息不规律、精神紧张等因素，导致假期便秘、排便不畅。这些都是因为肠道内菌群平衡被打破，菌种间比例发生大幅变化，所以，每天补充益生菌可以有效的增强肠内有益菌的实力，改善菌群的动态平衡，从根本上预防由于菌群失调引起的各类问题。

  同时，由于秋季气温变化频繁，食物容易腐败变质，当你兴致高涨地度假时却遭遇恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，肯定会郁闷至极。所以，小心避免食用变质食物的同时补充一定的益生菌，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸、醋酸，使肠道保持弱酸性，有效减少肠道内的有害物质，增强人体的抵御力。 

补充益生菌牢记小窍门

既然知道了补充益生菌的好处，那么该如何挑选呢？

在此提醒您选购益生菌饮品时，除了要挑选知名度高、有保障的大品牌外，其实还有个小窍门，那就是一定选择冷藏柜里摆放的产品，同时，保质期在1个月以内。因为益生菌只有低温保存才能保障菌种的活性，也只有活性强的益生菌才能够耐受胃液、胆汁活着到达人体肠道发挥作用。所以消费者在购买益生菌饮品的时候一定要选择冷藏并在包装上标注了“活性乳酸菌”的产品。比如像养乐多这样需要全程低温冷藏，保质期在30天的就属于专门的活菌型乳酸菌乳饮品，而且每一小瓶就富含100 亿个益生菌。此外，还要特别警惕那些标注为“乳酸”饮料的产品，它们和益生菌可没有任何关系，乳酸饮料未经发酵无活菌，多为调配制成，可常温保存，保质期长。  

为了悠闲地度过假期，注意饮食安全，劳逸结合，适当补充益生菌，时刻呵护肠道的健康与平衡，用正确的生活方式轻松度过一个完美的假期吧！