现代人由于工作量大、节奏快，很多白领年纪轻轻就患上肠胃病，给健康造成了很大隐患。专家指出，上班族特别是那些新生代90后“小白领”，爱熬夜上网，放假期间应酬又多，要特别注意自己的肠胃，否则功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡，这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上您，那么哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢?

　　少熬夜多运动合理饮食

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。熬夜的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。

　　放假期间更要少熬夜、多运动，另外膳食要平衡，荤素搭配，避免油腻和刺激性食物的过多摄入;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸，煮为佳;饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果，蔬菜的习惯;主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;不要吃的过饱、过快。

　　合理的饮食结构

　　膳食要平衡。荤素搭配，避免油腻和刺激性食物的过多摄入;饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果，蔬菜的习惯;主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，粗、细粮搭配;不要吃得过饱，过快;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸，煮为佳。

　　健康的生活习惯

　　晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证饮1500-2000ml的水，以助润肠通便的效果;每日三餐八成饱;在中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做适量的运动，比如骑自行车，慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便;每天保持正常的休息，晚上11:00最好睡觉，因为12:00-1:30是沉睡的时候，对第二天精神很重要的;保持乐观，愉悦的心情，这点最重要，对身体真的很好，坚持下去你会明显感觉到身体在慢慢的变好。总之，这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

　　常备肠胃药

　　除了生活上的注意事项外，专家建议上班族人群在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。如保济口服液，就是深受写字楼人士喜爱的首选常备肠胃用药。

　　王老吉保济口服液是基于百年历史的“保济丸”精心研制的成果，是国家中药保护品种，国家基本医疗保险药物。王老吉保济口服液由厚朴、木香、苍术、广藿香、神曲、稻芽等组成，具有解表、去湿、和中的功效。能有效治疗腹痛、腹泻、噎食嗳酸、恶心呕吐、肠胃不适、消化不良等症。保济口服液“吸收好，见效快，口感好，服用方便”的特点，尤其适合上班族人群服用。
文/林贤峰